[...] Ciężar dobieram tak żeby robić 8-10 powtórzeń. Siła mi idzie i to powiedziałbym szybko. Jak zaczynałem po przerwie to ledwo wyciskałem 110 a teraz łykam 150. Dietę trzymam jak wyżej i poszło już 3 kg w ciągu 2 tygodni. Uważam że jest ok. Pytanie tylko czy jeden raz w tygodniu wystarczy daną grupę przerobić? Trening mój trwa 40-45 min. Czy to [...]
[...] itp.Jest jeszcze kilka domowych sposobów by wzmocnić ten efekt Tak samo zabiegi w SPA jeden nic nam nie da,a seria chwilowo wystarczy,jednak jak nie będziemy dbać w dalszym ciągu o to to problem powróci.Miałam klinetów co po 2 zabiegach twierdzili,że jest dobrze.Dla mnie to ciało zostało wygładzone przez [...]
No to nie ładnie jak sobie coś nadwyrężyłeś.Jednak Twoje ciężary są spore i musisz uważać na stawy i przyczepy.Na pewno szybko przejdzie.Co do tych narodów to może być jak mówiszTylko trochę mało tych zawodów.Jakby był już jakiś termin to zupełnie inna motywacja do treningu.Może coś się pojawi.Te przynajmniej 3-zawody w roku to nie jest chyba aż [...]
[...] szybko zrobi powyżej 100 kg.Co do Jana to nie podoba mi się ten jego chwyt i wydaje mi się że nie robi tych powtórzeń z pełnego zwisu.Na pewno nie czeka w nim pół sekundy jak gość na filmie. http://www.youtube.com/watch?v=Nd-U33fKwh8 Na tym filmie ma niby 70-kg,ale podczas podciągania ze 105-107 kg. ma taką samą technikę.Widać na filmie że [...]
[...] możemy się motywować, pomagać i dyskutować. Wasze filmiki bardzo mnie motywują, bez nich z pewnością zapomniał bym o drążku i przypomniał sobie na miesiąc przed zawodami jak zwykle, a tak ćwicze i ćwicze, ciągle przypominamy sobie. :) no tak Mariusz, masz fajnie z tym drążkiem i poręczami, ale w lecie, myśle że ćwiczyć w zimie tak jak teraz [...]
[...] w dalszym ciągu innego zdania, a moje zdanie jest takie - że przy ciężarze nie podbija kolan i twierdzę że to jest jego oryginalny rekord z tą szóstką. Ciekawi mnie też, jak u niego wychodzi podciąganie nachwytem, ale na pewno jest słabszy, bo by coś zaprezentował. Jeżeli chodzi o ,,Wiewiura'' to myślę że jest dobry, a raczej bardzo dobry, [...]
[...] z tym progresem w podciąganiu z obciążeniem, chyba na to trzeba sporo czasu żeby cokolwiek poszło lepiej. Także się pomylilem i 20 pow to szybko nie machne, może 19. A jak tam u was, jest progres ? pomga coś te burpee pull up ? Zmieniony przez - matkus1 w dniu 2011-12-10 16:39:37 Mateo - ja tez tak mam , dawno nie próbowany rekord [...]
Mi się wydaje tak; Podciąganie siłowe to tak jak teraz ja, albo Marek nakręciliśmy filmy. Podciąganie zwykłe to podobnie jak silowe tylko że szybko i siłą żeczy nogi same pchają się do góry przy ostatnich róchach, bo tak już same mięśnie reagują . A podciąganie techniczne to nogi i kolana mogą latać. Chyba tak, ogulnie to chciałem rozkrecić temat [...]
Marek-a jakie robisz przerwy w tej piramidzie? Powtórzenie x 10 sek. czy w dalszych powt. dochodzisz tylko do 30sek tak jak w Hard Mode,czy maksymalnie do 60sek. jak w Normal Mode ? :) Ja właśnie zaraz będę robił trening.Trochę boli mnie m.zębaty od tych pompek,ale oleje to. :) Marek a ten skurcz czworobocznego,to może od jakiegoś nagłego ruchu [...]
[...] chyba jej spróbuje,bo muszę popracować nad wytrzymałością i wydolnością swojego zmulałego organizmu. :) Deividas zrobił poniżej 9-min. a to już masakra! Ciekawe w jakim czasie by zrobił ten chellenge 50/100. Pewnie by sobie podzielił 25-50 i po chwili 25-50? Ja dzisiaj zrobiłem 50/100 i ledwo dotrwałem do końca :)Czas [...]
[...] tułów a tyłek i nogi zostają prawie nieruchome :-) Dlatego właśnie kręciłem z bocznego ujęcia żeby było widać całe ciało i preferuję pompki z rękami dość szeroko prawie tak jak przy wyciskaniu na klatkę. Tylko po ostatnim moim filmiku Duf napisał że jemu psauje do pompek widok z przodu bo lepiej widać czy opuszczasz się do kąta prostego [...]
[...] podbijaniem i bez pomocy ciała. P.S-5 maja w Pabianicach będzie Puchar Polski a Mistrzostwa Polski będą w Międzyzdrojach prawdopodobnie 5-sierpnia. Marek-nakręcę jutro drabinkę i wrzucę.Zobaczycie jak te krótkie przerwy mnie szybko odcinają :) Zmieniony przez - lukix w dniu 2012-02-25 12:39:19 Zmieniony przez - lukix w dniu 2012-02-25 12:40:09
Długo nie nacieszyłem się 1 miejscem :),Łukasz troszkę za szybko fim przyciąłeś ale zgadzam się z Tobą że ładniejsze byłoby rozplanowanie tych 15 powtórzeń w jak najdłuższym czasie i wiszenie tylko między nimi a nie po,no ewentualnie jak ktoś czuje się na siłach można by dopuścić wiszenie przed,ale czekamy na opinie innych i Mariusza. Zmieniony [...]
[...] jedną rzecz.U organizatora przewija się cały czas zdanie "zaakcentowanie pozycji dolnej ze wzrokiem skierowanym na sędziego"i obawiam się,że chodzi tu o krótkie zatrzymanie jak na filmiku u tego Ruska.Podejrzewam,że Robert nie pozwoli nam robić za szybko,żebyśmi sami nie decydowali o zaliczeniu powtórzenia.Zobaczymy jednak czy będzie to [...]
...dokładnie jak się wypowiedział joz1234 " nie każdy jest ektomorfikiem" ja stosunkowo szybko łapie masę i brzuch rośnie. Odnośnie diety jestem już na 3 tygodniu i 3kg w dół bez żadnych spalaczy, niedługo sobie jakieś zapodam aby trochę sobie pomóc :). Dieta zjadliwa myślę ze mogę tak dłuższy czas spokojnie jeść, nie chodzę głodny i nawet mi [...]
Mnie też.:-) Ciekawy jestem jak będziesz się czuła w dalszej części dnia po porannych treningach ? Na mnie działają bardzo dobrze, szybko się odłapuję i jestem naładowany do wieczora.:-)
Mogła byś się wypowiedzieć na temat rotacji? Czy uważasz, że jest to lepsze jak stała podaż ww? Jakie są różnice między dniami z wysokimi i niskimi weglami? ;) wiec tak, co do lepszości rotacji od stałej podaży wegli to osobiscie ciezko mi ocenic BO jest to moja pierwsza redukcja tak na prawde. Co prawda widze roznice w sylwetce ALE nałozyło sie [...]
[...] Vit a Min - jedna porcja do śniadania UNS Bcaa - 10g przed treningiem i przed cardio UNS Cytrulina - 5g przed treningiem UNS Aakg - 5g przed treningiem UNS green coffe - 2 caps przed treningiem UNS cafffeine - 1 caps przed treningiem i se walnełam szybko fote w pracy , zebyście nie zapomnieli jak wygladam %-) http://i.imgur.com/QqZMBsa.jpg?1
Pójdzie w bica Sylwia ! w bica nie chce, ale w barki chetnie przyjme :-)) Doris dzieki za wyrozumialosc , i masz racje zyc trzeba, ale wygladac jako tako tez !! tym bardziej ze UNSa trzeba godnie reprezentowac :-P ale czasem mam ochote wpieprzyć cala lodowke !!!!! i nic ni poradze ze nie umie sie powstrzymac :-{ Aguś ja niestety nie [...]
Nagrodzeni w dziale +35
